哑铃推举是一种非常常见的肌肉锻炼动作，它主要锻炼的是肩部肌肉群。但是，在进行哑铃推举锻炼时，还会涉及到其他肌肉群的参与。本文将对哑铃推举锻炼哪里肌肉进行详细介绍。 一、肩部肌肉群 哑铃推举是一种非常有效的肩部肌肉锻炼动作。具体来说，哑铃推举主要锻炼的是肩前束和肩中束肌肉。肩前束是肩部肌肉群中最大的肌肉，它位于肩膀前面，负责抬起手臂和前臂的作用。肩中束位于肩膀上方，负责向外旋转肩膀和向上抬起手臂的作用。哑铃推举锻炼这两个肌肉群，可以有效提高肩部的稳定性和力量。 二、三头肌 在进行哑铃推举锻炼时，三头肌也会参与到动作中。三头肌是上臂后侧的肌肉群，包括肱长头、肱短头和桡侧头。在哑铃推举动作中，三头肌主要负责肘关节的伸展，帮助将哑铃向上推举。 三、胸肌 哑铃推举锻炼时，胸肌也会参与到动作中。具体来说，胸肌主要负责将哑铃向上推举的初期动作。虽然哑铃推举主要是一种肩部肌肉锻炼动作，但是胸肌的参与也会增加肩部肌肉的负荷，从而提高锻炼效果。 四、斜方肌 哑铃推举锻炼时，斜方肌也会参与到动作中。斜方肌是肩胛带上的肌肉群，包括上斜方肌和下斜方肌。在哑铃推举动作中，斜方肌主要负责肩胛带的稳定性和支撑作用。 五、肱二头肌 哑铃推举锻炼时，肱二头肌也会参与到动作中。肱二头肌是上臂前侧的肌肉群，主要负责肘关节的屈曲。在哑铃推举动作中，肱二头肌主要起到稳定肘关节的作用。 六、腹肌 哑铃推举锻炼时，腹肌也会参与到动作中。具体来说，腹肌主要负责保持身体的平衡和稳定性。在哑铃推举动作中，腹肌的参与可以帮助保持身体的稳定性，从而提高锻炼效果。 总结： 哑铃推举是一种非常常见的肌肉锻炼动作，它主要锻炼的是肩部肌肉群。但是，在进行哑铃推举锻炼时，还会涉及到其他肌肉群的参与，包括三头肌、胸肌、斜方肌、肱二头肌和腹肌。这些肌肉群的参与可以增加肩部肌肉的负荷，从而提高锻炼效果。因此，在进行哑铃推举锻炼时，应该注意正确的动作技巧和姿势，以充分发挥各个肌肉群的作用，达到最佳的锻炼效果。